Selbstfürsorge

Kennen Sie das,

  • im Hamsterrad des Alltags gefangen zu sein?
  • dass Sie einfach zu wenig Zeit haben?
  • wenn x erledigt ist, passiert y? Das blöde ist nur, dass der x-Faktor scheinbar nie erledigt ist.
  • dass Sie ganz pflichtbewusst Ihre to-do-Liste abarbeiten und dann keine Power mehr für xy haben?
  • Sie irgendwie immer der letzte Punkt auf der to-do-Liste sind, wenn Sie überhaupt darauf vorkommen?
  • dass irgendwie Alles an Ihnen hängt?
  • dass Sie einen hohen Anspruch haben, der natürlich auch seine Zeit in Anspruch nimmt?
  • dass sie kaum aus dem Aktivitäts- und Stressmodus herausfinden und mal zur Ruhe kommen können?

Und vermutlich noch einiges andere. Was würden Sie unter dem letzten Punkt hinzufügen?

Sind Sie daran interessiert, dieses Muster zu verändern und mal so richtig gut für sich selbst zu sorgen?

Was bedeutet jetzt Selbstfürsorge?

„Selbstfürsorge heißt, sich selbst liebevoll und wertschätzend zu begegnen, das eigene Befinden und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und aktiv zum eigenen Wohlbefinden beizutragen.“ (Dahl & Duglosch, 2020).

Da sich Stressbelastungen meist auf unterschiedliche Bereiche im Menschen und im Alltag auswirken, sollten die verschiedenen Ebenen von Selbstfürsorge betrachtet werden:

  • Körperlich: Grundlegende Bedürfnisse, wie Essen, Trinken, Schlafen, Bewegen.
  • Emotional: Die eigenen Gefühle wahrnehmen, Zeit für sich reservieren, Genussmomente schaffen.
  • Kognitiv: Die eigene Gedanken, Glaubensätze, Haltungen bewusst machen und reflektieren.
  • Sozial: Bereichernde soziale Kontakte aufbauen und pflegen.
  • Werteorientiert: Die eigene Werte leben, wie z.b. Akzeptanz, Dankbarkeit, Bescheidenheit, Zuversicht…
  • Andere Formen: Entspannungsverfahren, Pausen einplanen, Hobbys, Kreativität, Humor

Wie die Selbstfürsorge im Einzelnen gestaltet wird, ist dabei so individuell unterschiedlich, wie die jeweiligen Menschen und Lebenssituationen. Hier gilt es, den eigenen Weg auszuloten.

Nehmen Sie mit mir Kontakt auf und vereinbaren einen Termin, um Ihren persönlichen Weg auszuloten.

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